A ciência confirmou que entre os pacientes que sofrem de algum grau de depressão, aqueles que praticam algum tipo de atividade física apresentam melhoras 40% mais rápido do que aqueles que ficam reclusos em casa. A afirmação é sustentada por estudos que mostram a eficácia do exercício físico na recuperação de pessoas com depressão.
Segundo o psiquiatra e psicoterapeuta Dr. Jorge Luiz de Mello, a atividade física estimula a produção de endorfina, um hormônio que atua como neurotransmissor e está associado à sensação de bem-estar e alívio da dor. "A endorfina ajuda a melhorar o humor e a reduzir o estresse, funcionando como um antidepressivo natural," explica o médico.
Durante a entrevista, o Dr. Jorge Luiz de Mello também ressaltou a importância da vitamina D. Esta vitamina, essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico, também desempenha um papel significativo na regulação do humor e na prevenção da depressão. "A exposição ao sol é uma das principais fontes de vitamina D, e a prática de atividades físicas ao ar livre pode contribuir para níveis adequados dessa vitamina no organismo," comenta o psiquiatra.
Além disso, o médico abordou uma técnica psicanalítica conhecida como Constelação Familiar Sistêmica. Criada por Bert Hellinger, essa abordagem terapêutica visa identificar e resolver problemas emocionais que podem ser herdados ou transmitidos através das gerações. "A Constelação Familiar Sistêmica permite que os indivíduos entendam e reinterpretem suas dinâmicas familiares, promovendo uma maior compreensão e alívio de padrões emocionais negativos," esclarece o Dr. Jorge Luiz de Mello. Este tratamento consiste em sessões em que são recriadas as relações familiares para explorar e resolver conflitos internos que possam estar contribuindo para o estado depressivo do paciente.
